yogourt régime: caractéristiques, règles et résultats

Avec l'arrivée du printemps chaque femme embourbé dans le désir de regarder tout simplement parfait. Et pour cela, nous sommes prêts pour tout: les gymnases, le jogging, les nouvelles toilettes, et, bien sûr, l'alimentation. Comment pouvez-vous mettre sur une belle robe de printemps, quand sous lui tous les excès d'hiver vu? Et avec l'avènement d'un autre printemps chaque femme se demande quel genre de systèmes modernes pour la perte de poids peut obtenir des résultats plus rapidement.

Dans ce cas, il est souhaitable que la réduction de poids était sans danger pour la santé, ainsi que de ne pas provoquer sa première série sur le retour à un régime alimentaire normal. Les miracles ne se produisent pas, mais il y a une lumière au produit qui est nutritif et facile. Qu'il est en mesure de satisfaire rapidement la faim, saturer le corps avec les nutriments nécessaires et oligo-éléments, mais en même temps contribuer à la perte de poids. Vous l'aurez deviné? Bien sûr, aujourd'hui, votre attention sera présenté sur un yaourt de régime.

vue d'ensemble

De tous les systèmes qui offrent un régime limité d'un seul produit, c'est le plus doux au corps. yogourt régime est idéal pour les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal. En outre, dans certains cas, les médecins eux-mêmes offrent une personne à jeun jours avec l'utilisation de produits laitiers, en particulier en période de gastrite aiguë, cholécystite ou d'un ulcère à l'estomac. Cela signifie que les dommages causés par ce ne sera pas exacte.

yogourt régime fait référence à la plus douce. Il n'a pas de limite d'âge et pratiquement mettre une pression sur le corps. Il est facile à suivre, et à la suite de la semaine, vous perdez jusqu'à 3-4 kg.

L'utilisation de la boisson vivifiante

Nous avons tous entendu que la protéine est les blocs de construction du corps humain, en particulier les muscles. La plupart des gens, décide de perdre du poids, il élimine les sources de protéines: viande, le lait, le fromage. En conséquence, le corps commence à consommer la masse musculaire, le métabolisme ralentit et arrête le processus de perte de poids.

yaourt régime dépourvu de cette lacune. Total 100 grammes de boisson merveilleuse vous donne environ 19 grammes de protéines. Dans le même produit naturel très faible en calories. Sous réserve des règles que vous ne manquerez pas de protéines. Mais ce n'est pas tout. Les aliments fermentés sont riches en vitamines et minéraux, acides aminés. Souvent, le manque de ces substances conduit à la léthargie et malaise pendant le régime. yaourt naturel augmente l'immunité et améliore la digestion et le métabolisme. Autrement dit, vous pouvez non seulement perdre du poids mais aussi d'améliorer votre santé.

Le yaourt peut être une boisson diététique chaque jour, même si ce n'était pas une restriction de l'alimentation, mais seulement pour eux. Merci aux bactéries utiles du corps des toxines et des déchets excrétés rapidement. Ceci élimine la possibilité de dysbiose, élimine la lourdeur et des ballonnements, des remèdes de constipation. Votre corps vous en sera reconnaissant.

Ce que vous devez savoir

Malgré les avantages des produits laitiers, il est important de comprendre que tout régime doit être d'accord avec le médecin, sinon il peut nuire à votre corps. La première chose à déterminer la durée. Il est recommandé de ne pas se conformer aux mono-alimentation trop longtemps, le meilleur moment – 3-10 jours. Vous pouvez ensuite continuer à restriction partielle, qui consiste à remplacer le yogourt faible en gras le dîner. Cependant, aussi longtemps que nous parlons de l'alimentation dans sa forme la plus pure. Pendant un certain temps, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilogrammes. La base de l'alimentation sera yogourt faible en calories. En même temps, la qualité de la boisson doit accorder une attention maximale.

Complètement exclus du régime alimentaire de sel et de sucre, la mayonnaise et le pain. Dans ce cas, le dernier repas doit être au plus tard à 18h30. Cependant, si vous rentrez tard, vous pouvez être guidé d'une manière différente. Depuis le dîner avant d'aller au lit devrait être d'au moins 3 heures. En fonction de l'option sélectionnée pour llaitière à base d'ajouter permis son, les fruits et les légumes (sauf les bananes et les raisins), des œufs durs et de la viande. Ne vous inquiétez pas, ces produits ne sont pas seulement très utile, mais aussi sans danger pour votre tour de taille si elle est utilisée correctement.

Choisir le meilleur produit

Régime yaourt à boire vise à non seulement de débarrasser le corps de l'excès de poids, mais d'améliorer aussi. Par conséquent, immédiatement oublier les pots lumineux dans les supermarchés. Ils sont pleins de conservateurs, additifs sucrés, des épaississants et des arômes. Rien ne vivant est plus un tel mélange. La meilleure option – est de cuisiner à la maison dans le yaourt. Il n'y a rien de compliqué, juste besoin d'acheter un lait de haute qualité, fermenter et passer un peu de processus de cuisson de temps.

Si cela est trop compliqué pour vous, lisez attentivement les informations sur l'emballage. yogourt Caloric ne doit pas dépasser 66 kcal pour 100 g de produit, et la teneur en matières grasses de 1,5%. Dans ce cas, la durée de vie peut être un maximum de 3 jours. Idéal – est des aliments vivants comme « Narine ». Ils vendent toujours frais, du sucre et des arômes.

régimes thérapeutiques

Il est souvent utilisé pour le yaourt. « Régime 5 » – est la première étape de la guérison de ces maladies terribles telles que cholécystite, pancréatite, gastrite. Dans la phase aiguë de l'alimentation en douceur avec une prédominance du produit laitier fermenté soulageant ainsi la douleur et une charge excessive sur les organes digestifs. Dans les formes chroniques de yaourt, il est recommandé de boire régulièrement et pendant la rémission, afin d'éviter la détérioration. La base de l'alimentation sont des protéines et des glucides, mais la plupart de la graisse est éliminée. Cela vaut pour tous les produits qui apparaissent sur votre bureau. Les yogourts teneur en matières grasses, comestible, ne devrait pas dépasser 2%.

alimentation approximative pendant 3 jours

Pour un débutant, il sera la meilleure option. Vous serez en mesure d'essayer leur main, pour nettoyer le corps et ne lui cause pas de mal. Ainsi, nous commençons notre voyage de trois jours.

Pour chaque jour, nous avons besoin de 500 grammes de yogourt, 400 grammes de fruits et de thé vert sans sucre. Les produits sont séparés d'une manière qui est avéré 5-6 repas. Pendant les pauses, vous devez boire de l'eau. Le jour où il ne devrait pas moins de 1,5 litres. Cela permettra d'accélérer le processus de combustion des graisses et éliminer les toxines. Ce yaourt simple régime. Les avis disent que ce peut être un excellent point de départ pour la perte de poids supplémentaire parce que le corps est soigneusement nettoyé des toxines et des airs à une alimentation saine.

longue course

Si vous voulez obtenir des résultats tangibles, il est recommandé de regarder le schéma suivant. Le régime est plus doux, de sorte que le corps ne sera pas privé des substances les plus essentielles. En plus de yaourts et des fruits sont autorisés à manger des légumes et du poisson, des fruits et des œufs, la viande et le pain de son. Ration par jour est calculé comme suit: 100 g de protéines, 400 g et 500 g de yaourt aux fruits. La principale chose – .. La patience, donc un processus de perte de poids prend du temps.

Les produits peuvent être divisés à peu près comme suit. Pour le petit déjeuner, vous pouvez boire du thé et du yogourt avec un petit morceau de pain. Après cela, vous trouverez une collation de fruits. Déjeuner – un type de repas complet, viande si bouilli, salade légère et du pain. A légumes pour le déjeuner et le yogourt. Et pour le dîner un verre de boisson de lait aigre. Pour soutenir un tel régime est pas trop difficile. Le premier jour, il a perdu environ 700 grammes de poids. Et la sensation de faim ne prend pas la peine. Au contraire, disent que le commentaire lendemain, vous vous sentirez la légèreté et la vivacité.

fromage cottage et yogourt jours

Qui n'aime pas cette combinaison, tendre et très savoureux? Mais une chose – à manger dessert caillé pialki tous les jours, et une autre – un régime complet: le fromage, le yogourt et … tout. Difficile à soutenir, mais cette version du pouvoir est une arme efficace dans la lutte contre l'excès de poids. Il est conçu pour 6 jours, mais il peut facilement être transformé en trois jours. , Vous avez besoin d'un jour à 600 g de yogourt de haute qualité. les diviser en 5 parties. De plus, chaque partie aura besoin de manger une cuillère à soupe de lait caillé. Par conséquent, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg par jour, que vous pouvez durer.

Je voudrais dire encore une fois ce qui peut être yogourt dans l'alimentation. Magasins, desserts de fruits ne vous conviennent pas. Trouver un produit vraiment utile sans sucre et de l'amidon – il est un vrai problème. Dans ce cas, yogourt faible en gras – il est rien de plus que l'auto-tromperie. Il contient beaucoup d'amidon, ce qui est très rapidement absorbé par le corps. En conséquence, en 30 minutes, vous vous sentirez faim.

régime Dukan

Il est populaire aujourd'hui pour réduire le système de poids, qui est basé sur le régime riche en protéines. Le cycle complet est divisé en quatre phases. Le premier est appelé « attaque ». Il est le plus difficile, mais nécessaire afin d'ajuster le corps pour réduire le poids. Ce fut au cours de ces 10 jours, la base de votre alimentation sera aliments riches en protéines.

Menu – est une viande maigre, volaille sans peau, poissons et fruits de mer, les œufs, les produits laitiers faibles en gras. Qu'en est-il le dernier dit régime Dukan? Yogourt ou yogourt peuvent être tout à fait efficace complément à l'alimentation, pour favoriser la perte de poids rapide, éliminer la sensation de faim et de saturer le corps avec des vitamines et minéraux essentiels. La chose principale est d'utiliser les produits sont exempts de graisse. Pendant 10 jours, vous pouvez perdre 5 à 10 kg, ce qui est une puissante incitation à poursuivre le régime alimentaire. Trois cycles de perte de poids ultérieure est pas non plus obstacle à l'admission de produits laitiers, ce qui est utile, savoureux et nutritif.

jours de yaourt Jeûne

Pour sentir l'amélioration de l'état général du corps, ainsi que la facilité dans l'intestin, il est très utile une fois par semaine pour passer uniquement sur le yaourt naturel. Vous aurez besoin de trouver une vente ou d'en faire un produit de qualité. Au cours de la journée, a permis de boire environ 1,5 litres de la boisson. Complement peut servir des fruits ou des baies. Pendant la journée, vous perdrez plus de 1 kg, mais le sentiment de légèreté ne partirez pas pendant longtemps. Même avec des troubles de l'alimentation grossière (un abus d'aliments sucrés et gras) observant régulièrement ces règles simples permettra un soutien sous la forme de la digestion et pour éviter des problèmes de santé graves. La principale chose – est d'utiliser uniquement le yogourt de haute qualité sans additifs ni conservateurs. Par conséquent, il est préférable d'acheter le yogourt et commencer à préparer un petit déjeuner sain pour votre famille seule.