Les produits protéiques: bon et différent

Comme on le sait, les protéines en tant que composants alimentaires sont nécessaires. La protéine minimum – 23 grammes par 24 heures. Si elle est inférieure, l'homme a menacé un œdème exempt de protéines dans quelques semaines. Cependant, la personne moyenne aura besoin beaucoup plus que le minimum, parce que le plus de poids, plus les cellules humaines et plus de protéines que vous avez besoin au moins de maintenir la structure actuelle. Il est connu de beaucoup, et ainsi en proie à des moteurs de recherche requête « la plupart des produits de protéines. »

Réponse: beaucoup de protéines (plus de 30%) contiennent du lait en poudre, sports de protéines, le poisson séché, des intermédiaires de soja. La quantité moyenne de protéines (18-25) – fromage, faible teneur en gras du poisson bouilli, des noix, certains types de fromage, le bœuf, les poitrines de poulet. Mais dans beaucoup de vos protéines hot-dogs et des saucisses, des yaourts et des côtelettes de porc préférés peuvent être assez petite: pas plus de 12 pour cent. Mais la graisse est ce qu'on appelle « les globes oculaires. » Et manger beaucoup de graisse n'est pas recommandé même pour les personnes qui veulent prendre du poids.

Pas tous les types de protéines est optimal individuel. Sport protéines crée une charge très importante sur les reins, et si vous mangez dans les graisses alimentaires ont fortement limiter, afin de ne pas surcharger le foie. Le poisson séché est cher, de plus, il contient beaucoup de sel, donc sujettes à l' hypertension comme une source de protéines , il ne peut pas être recommandée. le goût de soja semi-fini – bien, très amateur, la plupart des gens considèrent leur goût. S'ils tremper et broyer ensemble avec du lait délicieux, puis vous forcer à les manger que possible. Ils sont très pas cher. Cependant, il y a une question – si le corps à digérer le soja? Les produits protéiques tels que le lait en poudre – la meilleure option si vous ne souffrez pas de surpoids. Parce que le lait sec et beaucoup d'hydrates de carbone, résultant en un mélange, appelé Gainer, à savoir un moyen pour le jeu de poids. Si vous êtes très actif physiquement, il peut être utilisé et de tels mélanges, sans crainte de gain de poids.

Les produits protéiques, qui sont traditionnellement utilisés par les athlètes – Poitrine de poulet, maigres bouillies poissons et les blancs d' œufs, haricots, boeuf bouilli. Ces sources de protéines, en principe, pas mal, et ont un minimum de contre-indications. Ils teneur en protéines est pas le maximum, mais ils conviennent à presque tout le monde, ils utilisent donc souvent bodybuilders lors de la construction de la masse musculaire. Et ils ont la même faim « stuff » pendant la graisse sgonki. Le fait que ces produits en dehors des protéines peu d'autres nutriments, donc rien de plus des protéines « complètes » dans le corps ne tombe pas. Cependant, dans cette série est titulaire d'un bœuf endroit spécial. Certains experts estiment qu'en raison de sa digestion produisent des substances les plus toxiques que le clivage d'autres types de viande. Beaucoup refusent de boeuf et disent qu'ils se sentent mieux sans ce genre de viande. Cependant, cela est purement individuel, je pense, des conséquences graves seront si manger que du bœuf tous les jours, et se permettre un tel luxe pas tout le monde peut. Les haricots contiennent beaucoup de protéines, mais provoque des flatulences et pas complètement digérée.

Liste des produits protéiques serait incomplète si nous n'avons pas discuté de ces sources « traditionnelles » de protéines comme le porc et les produits du lait entier. Le porc sont également différents, mais il faut éviter d'acheter un meilleur prêt haché parce que la graisse dans ce produit semi-fini peut être jusqu'à 70 pour cent. Les produits laitiers sont savoureux, mais ne les maltraitent pas, si vous serez un jour consommer plus de 20 grammes de matières grasses du lait, il y a un risque qu'une très grande partie de celui-ci sera à la taille.

Aliments riches en protéines sont tout autour de nous, mais pas tous sont assez bons. Et non seulement la protéine nécessaire par le peuple. Sans suffisamment de glucides détérioration capacité mentale et le manque de graisse peut causer une carence des hormones sexuelles. Par conséquent, le régime alimentaire doit être abordée avec prudence et ne pas aller à l'extrême.