Pourquoi les oeufs doivent être dans votre alimentation: 12 bonnes raisons

Les œufs sont non seulement augmenter instantanément la quantité de protéines consommées par vous pour la journée (dans chaque œuf à quatre-vingt-cinq calories nécessaires à sept grammes de cette substance utile), mais aussi d'améliorer la santé. Ils ont beaucoup d'acides aminés, antioxydants et fer. Ne se limite pas aux jaunes – dans les protéines qu'il contient choline, un nutriment qui aide à brûler les graisses. Voici douze raisons pour lesquelles ce produit doit être présent dans votre alimentation.

Vous renforcerez votre système immunitaire

Si vous ne voulez pas souffrir constamment des infections, les virus et diverses maladies, vous ajoutez un oeuf, ou même un peu dans votre alimentation. Un gros œuf contient un quart de jour de sélénium, un élément nutritif qui soutient le système immunitaire et régule les hormones thyroïdiennes. Il est particulièrement important que les enfants mangent des œufs. Si les enfants et les adultes ne reçoivent pas suffisamment de sélénium, ils peuvent avoir des problèmes cardiaques, les articulations et les os.

Vous allez améliorer votre taux de cholestérol

Presque tout le monde sait que le cholestérol élevé – est mauvais, qu'il est deux sortes et beaucoup d'œufs. En règle générale, les médecins sont intéressés par le rapport du bon cholestérol et le mauvais. Les œufs de cholestérol beaucoup, mais cela ne veut pas dire qu'ils représentent un danger pour le corps – le corps produit seul cholestérol. Il est prouvé que les oeufs d'améliorer le taux de cholestérol.

Vous réduirez ainsi le risque de développer une maladie cardiovasculaire

cholestérol nocif sur les parois des artères est de les bloquer. Utile, d'autre part, il peut dégager l'artère. Les gens qui ont des niveaux élevés de bon cholestérol, font face à moins souvent le risque de maladie cardiaque.

Vous aurez plus d'énergie

Dans un oeuf contient environ quinze pour cent de la dose quotidienne de vitamine _B2, également connu sous le nom de riboflavine. Ceci est l'un des huit vitamines B, qui aident le corps à convertir les aliments en carburant, ce qui augmente le niveau d'énergie.

Votre peau et les cheveux seront mieux

Les vitamines B sont nécessaires pour une peau saine, des cheveux, les yeux et le foie. En plus de la vitamine B _2, les œufs contiennent également B ₅ et B _12. De plus, ils contribuent à renforcer le système nerveux, ce qui est également très important.

Vous pouvez aider à protéger votre cerveau

Les œufs sont très utiles pour le cerveau, tout cela grâce à l'élément nutritif appelé choline. Il est une composante des membranes cellulaires, ce qui est nécessaire à la synthèse des neurotransmetteurs. Des études ont montré que le manque de choline conduit à des troubles neurologiques et des troubles cognitifs. Étonnamment, beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de choline. Mangez plus souvent des œufs pour corriger cette situation.

Vous prolongerez votre vie

Votre corps produit onze acides aminés essentiels nécessaires à une vie saine, et il a fallu les vingt acides aminés. Vous savez où trouver les neuf autres? Oui, vous avez pensé à droite – œufs. L'absence de ces acides aminés conduit à la destruction des muscles, une mauvaise immunité, la faiblesse, la fatigue, la peau pauvre et la texture des cheveux.

Vous aurez moins de stress et l'anxiété

Si vous manque neuf acides aminés essentiels, il peut agir sur votre santé mentale. Une étude réalisée en 2004 a montré que la consommation d'aliments riches en lysine, tels que les œufs, réduit considérablement le niveau d'anxiété et de stress est susceptible de stimuler la production de sérotonine système nerveux.

Vous pouvez aider à protéger vos yeux

L'œuf contient des antioxydants qui protègent la santé de l'œil. Ils ne se trouvent que dans le jaune. Ces antioxydants réduisent considérablement le risque de destruction des muscles oculaires et le développement de la cataracte – ces deux problèmes sont les causes les plus courantes de déficience visuelle et la cécité chez les personnes âgées. Selon l'étude, les personnes qui mangent régulièrement des œufs, d'améliorer considérablement la santé des yeux.

Vous renforcerez les os et les dents

Les œufs sont une source naturelle de vitamine D, qui est d'une grande importance pour la santé et la force des os et des dents. Il aide à l'absorption du calcium. Le calcium est nécessaire non seulement pour les os, mais aussi pour la santé du cœur, les intestins, pour le niveau de métabolisme normal.

Vous vous sentirez plein et manger moins

Les œufs sont une excellente source de protéines de qualité. De nombreuses études montrent un impact positif dans les aliments riches en protéines sur l'appétit. Autrement dit, ils le réduisent. Vous pourriez ne pas être surpris d'apprendre que les œufs – il est l'un des produits les plus satisfaisants. En outre, les protéines d'oeufs absorbés par le corps humain est cent pour cent – un résultat record.

Vous perdrez l'excès de graisse

En raison de ses propriétés saturant les œufs directement liés au processus de perte de poids. Des études montrent des résultats exceptionnels: les personnes qui pendant huit semaines avaient des œufs de petit-déjeuner, ont perdu plus de poids que ceux qui mangent le petit déjeuner sur la même quantité de calories, mais manger des pâtisseries. Le résultat est clair – pour chaque personne qui tente de perdre du poids, les œufs sont le produit parfait.