exercices de la combustion des graisses pour différents groupes musculaires

Donc, peu importe ce que la cause peut être, mais vous décidez de perdre du poids. La règle première et la plus importante est de se rappeler – dans tous les cas, ne pas exposer le corps à un stress excessif en raison de changements brusques dans le régime alimentaire et commencer à prendre des médicaments douteux. Il se heurte à la santé. Il est également important de se rappeler que seul un régime ou d'exercice des résultats efficaces ne sont pas atteints, si vous voulez changer toute la figure. Une bonne alimentation saine (pas de faim!) et des exercices de combustion des graisses peut vraiment vous transformer seulement si elles se complètent. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur l'exercice nécessaire. Nous vous offrons un programme d'exercice de combustion des graisses qui est facile à mettre en œuvre à la maison.

Commençons par le travail sur les muscles des jambes. Il existe une variété de la combustion des graisses exercices pour les jambes, mais les grands classiques que vous pouvez recommander en toute sécurité à tous ceux qui sont les squats. Le fait est que, en fonction de la position des pieds lors de sit-ups (ils sont fermés ou peuvent être séparés pour une certaine distance), il y a la charge sur les différents muscles. Assez pour choisir les vous convient technique idéale, et l'effet des travaux sur les dépôts de graisse dans les zones spécifiques des pieds ne sera pas long. Rappelez-vous que lorsque l'exercice devrait garder le dos droit.

Ne sous-estimez pas les sauts. Avec ou sans corde – non seulement vous vous levez et ponostalgiruete de l'enfance, mais aussi brûler quantité décente de calories. Si vous effectuez l'exercice sans l'utilisation de la corde devrait être de changer le type de sauts périodiquement. Par exemple, il est possible d'alterner la position des jambes: skrestnye droite, la largeur des épaules.

Qu'est – ce que la combustion des graisses exercices pour l'abdomen viennent immédiatement à l' esprit? tout d' abord il est, bien sûr, soulever le torse contre la position couchée sur le dos. Une mise en garde importante est que pour la mise en œuvre effective de cet exercice devrait être de fixer ses jambes – très probablement vous aurez besoin de l'aide d'une autre personne. Mais peut indépendamment effectuer des jambes de levage à angle droit de la même position de départ. Cela fonctionne les muscles du bas plutôt que la presse supérieure, comme dans le cas précédent. Si vous avez des haltères, essayez d'effectuer les virages côté, les tenant dans leurs mains. Ainsi, vous ne créez qu'une pression sur vos muscles abdominaux, mais aussi de travailler sur leurs côtés.

Ne privons pas les exercices de la combustion de l'attention et de la graisse que vous pouvez effectuer dans la rue. Rien ne peut être comparé à courir sur la question du travail sur les pieds. De plus, en faisant du jogging augmente votre endurance. Il ne faut pas essayer de courir aussi vite et plus longtemps possible. jogging lent avec la charge mesurée et donne un résultat remarquable. Cependant, il est moins utile et le cyclisme. Choisissez ce que vous préférez.

Essayez de travailler sur tout le corps dans son ensemble et ne pas se concentrer sur les groupes musculaires spécifiques. La seule façon d'obtenir le résultat le plus notable.