Être en bonne santé et mince vous sera corde à sauter

Si vous décidez de les faire, pour perdre du poids, améliorer votre santé, il est temps de faire du sport. Avec l'exercice, vous pouvez obtenir et obtenir le résultat souhaité. Et il ne va pas nécessairement à un club de remise en forme, vous pouvez simplement effectuer la corde à sauter pendant dix à vingt minutes par jour. Ceci est une activité assez forte intensité d'énergie qui vous permettra de brûler efficacement les calories. Corde à sauter – c'est votre entraîneur à domicile, qui vous aidera rapidement à se débarrasser de l'excès de poids.

Dans le monde d'aujourd'hui, saut à la corde à sauter sérieusement appelé. Même enfant, cette profession a tout beaucoup de plaisir, et maintenant, comme les adultes, nous nous rendons compte que la corde apporte également l'avantage évident. Plus vite vous sautez, plus la puissance consommée, et donc plus intense dans la perte de poids. Merci à ce pôle, renforce les ligaments et les muscles du système musculo-squelettique. En outre, vos poumons seront toujours sur nos orteils, saut à la corde se développe parfaitement la coordination. Mais il est très important de les faire à intervalles réguliers pour sauter tous les jours pendant au moins cinq minutes. Très bientôt, vous remarquerez que votre silhouette devient mince, vous gagnerez la confiance et de se débarrasser des kilos supplémentaires.

Apprenons comment choisir la corde à droite. La chose la plus importante est la sélection correcte de sa longueur. Prenez-le, le plier en deux et se dégourdir les bras. Dans ce cas, la poignée est maintenue. Votre corde doit toucher le sol légèrement, mais ne se trouve pas sur le sol. Maintenant, vous pouvez facilement trouver un adapté à votre coquille.

Comment effectuer des sauts sur une corde à sauter? Le dos au cours de l'exercice devrait toujours être droites, les coudes collés au corps du corps. Commencez le mouvement de rotation des poignets, les pieds en ce moment faire des sauts élastiques. Peut-être au début, vous sentez tjazhelovatym une telle occupation, mais très bientôt, vous êtes accro, et la corde à sauter vous apportera plaisir. Il y a des sauts simples ou doubles, ainsi qu'avec une corde torsadée ou avec les mains croisées. Vous pouvez sauter sur une jambe ou d'effectuer le saut de se déplacer.

Il y a des contre-indications pour un tel emploi. L'un d'entre eux – des problèmes avec les articulations et les tendons. En outre, ne pas oublier que la corde de saut, vous augmentez votre tension artérielle. Par conséquent, une pression artérielle élevée, ces classes ne sont pas recommandés. Si vous avez une maladie cardiaque, vous devriez consulter votre médecin si vous pouvez faire ces exercices.

Très aider à lutter efficacement contre la corde de saut d'obésité, des critiques d'entre eux très positifs. De plus, cette façon , vous pouvez vous débarrasser de la cellulite, améliorer le tonus musculaire et de renforcer les muscles des jambes et du dos. Commencer à sauter lentement, ne sont pas seulement la surcharge de travail. Après l'exercice, buvez décoction à base de plantes ou du thé vert. Vous vous sentirez une forte augmentation de la force et de l'énergie. Maintenant, vous serez rafraîchi tout au long de la journée.

Maintenant, nous allons apprendre la corde de saut de base. Pour ce faire, tenir la corde à la taille ou les hanches, avec vos paumes doivent être adressées au corps. Chaque saut doit commencer à plier les genoux, et la nécessité de sauter en utilisant les coussinets des pieds. Gardez le dos droit, les muscles abdominaux forcer. Sauter haut ne pas besoin de faire assez pour deux à quatre centimètres vers le haut.

Maintenant, vous pouvez faire sauter autre. Ici, les mêmes règles que pour la base, vous seul debout sur un pied, et le saut, il est remplacé. Aller tour, puis un, puis l'autre pied, de sorte que vous développez la coordination.

Vous pouvez faire des sauts de combo. Pour ce premier saut sur deux pieds, puis à gauche, puis – à droite, puis de nouveau à deux et ainsi de suite.