recettes à faible teneur en calories – la possibilité d'effort

Pour oublier l'excès de poids, vous devez vous rappeler quelques principes d'une alimentation saine:

L'équilibre des protéines, des graisses et des glucides

eau

Les aliments doivent être nécessairement dans votre régime alimentaire varié et était une combinaison de différents groupes d'aliments

En outre, tous les produits doivent être frais

Si vous aimez la nourriture épicée, vous allez certainement les ajouter des légumes

Mangez des herbes fraîches

Si le rôti de la viande sur le gril, il est préférable de l'arroser d' un bouillon de champignons

Pour donner du goût spécial saison de la viande grillée son jus de pamplemousse, de citron ou d'orange

Les aliments doivent être consommés en petites portions, avec de courtes pauses entre les repas

La chose principale dans le droit pitanii- pas trop manger!

La façon la plus utile: préparer la nourriture qui ne nécessite pas l'ajout de grandes quantités de matières grasses.

Rappelez-vous! La combinaison originale utilisée dans la préparation de produits alimentaires, la teneur élevée en fibres, vitamines et minéraux et pauvre en calories et en gras – la meilleure nourriture pour ceux qui veulent bien manger! Les nutritionnistes recommandent de prêter attention aux recettes à faible teneur en calories. De plus, ces recettes permettra de réduire considérablement le temps de séjour dans la cuisine, ce qui vous permettra de consacrer du temps libre à sa famille et les choses que vous aimez.

Pour la préparation des aliments est faible en calories, il sera facile à utiliser, par exemple, une cocotte-minute, ou d'autres réalisations d'objets de technologies modernes, qui permettent de préparer des aliments sans ajouter de graisse supplémentaire et rapide.

Tous les plats à faible teneur en calories peuvent être préparés par une personne sans préparation culinaire spéciale, l' utilisation de produits qui ne nécessitent pas de gros coûts matériels, mais les mêmes plats ne seront pas moins que l' original.

Et si les recettes faibles en calories deviendront votre habitude, et non forcé par vous-même maintenant sur un régime, le poids ne sera jamais vous rappeler!

recettes à faible teneur en calories

Salade de saumon sauce moutarde au miel

Ingrédients (une mesure non spécifiée dans la recette – un verre)

Vin ou du vinaigre de cidre – ½

Eau – ½

canneberges séchées – 2 c. cuillères

abricots secs – 8 pcs.

Moutarde – 2 cuillères à soupe de thé.

Miel – 60 grammes

L'huile d'olive – une salle de cuillère à café.

Filets de saumon – environ 500 grammes

poivre noir (terre)

sel

Les feuilles d'épinards – 8

Courgettes – 2

Poivron rouge – 2

– 100 g de noix de Grenoble

Le nombre d'ingrédients peuvent être modifiés indépendamment, en fonction de leur nombre de portions nécessaires.

préparation:

noix hachées finement et les faire frire dans une poêle sans huile. ébullition séchés dans de l'eau avec du vinaigre pendant cinq minutes. Le reste d'entre eux sont mélangés avec du miel liquide, le beurre et la moutarde.

Four chauffé jusqu'à 220 degrés. filets de saumon saupoudrez de sel et de poivre, mettre sur une casserole, préalablement graissés. Cuire au four pendant environ sept minutes.

Partager sur les légumes préparés repas, des herbes, des baies et des fruits secs. Disposer sur le dessus du poisson. Saupoudrer de noix.

La valeur nutritive de ce plat juste 322 kcal.

Le plat principal peut être aussi faible teneur en calories, comme en témoigne la recette suivante.

Pommes de terre cuites dans une feuille

ingrédients:

Quatre grosses pommes de terre

un oignon

Quatre gousses d'ail

basilic frais

sel

poivre

préparation:

Le four doit être chauffé à 200 degrés. Les pommes de terre coupées en cercles minces rondelles d'oignon, l'ail et le basilic hacher finement. Sur une plaque de cuisson recouverte de couches empilées de feuilles de pommes de terre, les oignons, le basilic et l'ail. Enveloppez la feuille de sorte qu'il n'y avait pas d'air. Envoyer dans le four. Vingt minutes plus tard, tourner le sac avec les pommes de terre et laisser cuire pendant une dizaine de minutes.

Ne pas oublier! Le secret pour revenir à vous perdu du poids est jamais venu, il est d'utiliser des recettes aliments faibles en calories pour la perte de poids.

Eh bien, et, bien sûr, très peu de femmes et les hommes qui sont assis sur le régime, oublient complètement doux. A ces moments-là, jetant un regard plus lascivement les gâteaux apparemment encore plus tentante et pâtisseries, chocolats et crèmes sucrées. Il se trouve que l'alimentation peut vous faire plaisir, en utilisant de délicieuses recettes à faible teneur en calories.

Essayez la mousse au chocolat à l'avocat et des aliments à faible teneur en calories

Ce sera un élément important sur le chemin de votre silhouette idéale.

ingrédients:

un avocat

Miel – environ 80 grammes

Vanille – 15g.

vinaigre balsamique – ½ cuillère à café

La sauce de soja – ¼ cuillère à thé

Cacao (poudre) – 0,5 art.

préparation:

Avocatiers sont nettoyées, couper et écraser dans un mélangeur. En y ajoutant du miel, de la vanilline, le vinaigre, la sauce de soja et de convertir le mélange en purée. Ajouter le cacao et mélanger à nouveau. Garnissez peut être différent de mousse ou de baies fraîches froissées.

Santé à vous et bon appétit!