Est la farine d'avoine aussi utile que ce médecin de répétition?

Au fil des ans, chacun de nous entendre sur les avantages de la farine d'avoine. Les médecins, les nutritionnistes et les adeptes d'une façon saine de la vie affirmant que la farine d'avoine pour le petit déjeuner – c'est le meilleur départ pour une nouvelle journée. Dans cet article, vous apprendrez pourquoi la farine d'avoine est un utile et ce qui le rend spécial par rapport aux autres graminées.

Qu'est-ce que l'avoine choisir?

L'utilisation de céréales d'avoine à grains entiers est évidente. Lors de la fabrication des éléments nutritifs privés son grain de céréales et le germe. Il existe différentes méthodes de traitement des matières premières, qui affectent finalement le temps de préparation générale et la texture de la farine d'avoine. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à la préparation du petit-déjeuner préféré à la hâte. Peu importe si vous faites bouillir la bouillie de flocons d'avoine conventionnels ou, dans la charge du groupe suffisamment vitamines B, minéraux essentiels et des fibres solubles.

Ce qui est important fibres solubles?

La saturation des fibres solubles – qui est, peut-être, le plus important de tous les avantages actuels de la farine d'avoine pour la santé humaine. Les fibres absorbent l'eau pendant la cuisson, et passe ensuite à travers le système digestif, sont transformés en un gel. Voilà pourquoi une personne qui a mangé la portion de la farine d'avoine pour le petit déjeuner, un sentiment de saturation prolongée apparaît, et longtemps après le repas est pas faim. En outre, la fibre soluble dans la nature sont un excellent probiotique, favorisant la prolifération de bactéries bénéfiques dans l'intestin.

Immunomodulateur bêta-glucane

La substance de fibres solubles d'avoine a trouvé le bêta-glucane, ce qui améliore l'activité des cellules immunitaires chez l'homme. Les scientifiques ont produit un certain nombre d'études scientifiques confirmant les avantages des substances contenues dans la farine d'avoine pour la santé humaine.

l'utilisation de substances

La plus importante de toutes les qualités positives de la bêta-glucane est considérée comme la capacité à réduire le taux de cholestérol dans le sang. Ceci, à son tour, est capable de prévenir le risque de maladies cardio-vasculaires. Ne soyez pas surpris si le paquet avec la farine d'avoine, vous trouverez une inscription similaire: « Les fibres solubles contenues dans la farine d'avoine peut aider à réduire le cholestérol, il aide votre cœur à rester en bonne santé. »

D'autres études ont montré que bêta-glucane aide à contrôler l'appétit, ce qui contribue à maintenir un poids optimal est normal. Cette substance précieuse augmente également les défenses de notre système immunitaire, améliore la sensibilité à l'insuline et réduit le risque de certains cancers. Il semble que ces résultats sont assez convaincants pour revoir leurs priorités dans l'alimentation quotidienne.

Le nombre minimum de flocons d'avoine vous fournit la santé

Les scientifiques ont constaté que, pour réduire le cholestérol sanguin une personne consomme assez seulement 3 grammes de bêta-glucane par jour. Signifie la quantité contenue dans une petite portion de la farine d'avoine. Profitez d'un délicieux petit-déjeuner et un bon départ pour le jour où il sera effectivement appliquée.