Calories de légumes cuits à la vapeur – une figure ridicule

Il est rare de rencontrer quelqu'un qui ne connaît pas les bienfaits des légumes. C'est tout simplement pas tous aiment manger. Et absolument rien. Après tout, ils sont riches en vitamines essentielles pour tout le monde, sont presque entièrement constituées de fibres grossières, ce qui aide à nettoyer les intestins. On croit que les légumes crus ont le plus grand bénéfice. Cela est en partie vrai. Mais bien cuits, ils conservent toutes leurs propriétés. Cependant, les légumes cuits en calories enchanteront ceux qui suivent la figure.

Les légumes sous quelque forme est parfaitement combiné avec des produits à base de viande et de poisson. Comme ils peuvent être facilement remplacés, et le plat principal. Cela est particulièrement vrai pour perdre du poids. Parce que pour eux, les légumes devraient constituer la base de l'ensemble de l'alimentation quotidienne. Beaucoup de gens préfèrent calculer les calories contenues dans les aliments consommés. Dans ce cas, il aide non seulement à perdre du poids, mais aussi sur une longue période pour le garder, parce que les légumes mijoté calories très faible.

Beaucoup comme le ragoût de légumes, composé d'un ensemble de produits différents. Un excellent exemple est le plat suivant. Vous pouvez simplement l'appeler « Assortiment de légumes. » Il est nécessaire de préparer et des pièces découpées ou des tranches d'aubergines et de tomates, les pommes de terre immédiatement puis le poivron. Les légumes peuvent être prises dans toute relation, il existe d' importantes préférences personnelles. Vous devez également ajouter les carottes et les oignons. Tous les légumes préparés sont amenés à la préparation sous le couvercle dans une poêle à frire ou une casserole. Il est préférable de le faire sans sel, il est donc plat calorique sera encore plus utile. Calcul de portions de calories chiffre précis peuvent être en ajoutant cet indice pour chaque ingrédient séparément.

Une bonne option pour un dîner léger peut devenir courgettes à la vapeur avec des légumes. Teneur en calories de ce plat dépendra de ce type de composants, il comprendra. Sami courgettes en compotés ont 100 grammes seulement 27 calories. Et si vous ajoutez la même quantité de choux, vous devrez ajouter un autre 102 calories. Par conséquent, vous devez choisir avec soin les ingrédients pour les plats, s'il y a une tâche pour en faire une faible teneur en calories.

Il convient de noter que les légumes cuits en calories sont souvent plus élevés que les produits frais. Cela est dû au fait que lors de la préparation des graisses supplémentaires sont utilisées, ce qui rend le plat moins alimentation. Le même chou en chiffres bruts pour 100 grammes seulement 29 calories, alors cuit – presque 3,5 fois plus.

Le bon goût , ont l' aubergine compote avec des légumes. teneur en calories peut varier en ajoutant des ingrédients différents. Il est préférable de combiner « petit bleu » avec les tomates, les poivrons, les courgettes, les carottes, les oignons et l'ail. Faites-les cuire simples. Seulement besoin de se rappeler que les aubergines doivent mettre leur jus amer, qu'ils mettent dans une passoire et saupoudrer de sel. rincer à l'eau froide et peut être éteint juste après 10 minutes. Tous les autres légumes sont préparés comme d'habitude. Dans 100 grammes d' aubergines compotes contient 189 calories. Il est sûr d'inclure ce plat dans un régime minceur, les légumes mijoté calories parce qu'il permet.